Joseph Pilates, twórca systemu ćwiczeń noszącego jego imię, zaczerpnął swoją metodę z różnych systemów treningowych Wschodu i Zachodu. Metoda ta polega na serii ćwiczeń, które […]

W ciągu piętnastu minut, które poświęcisz na swoje osobiste potrzeby, twoje roczne raporty nie ulegną autodestrukcji, a ty nie zostaniesz zwolniony z pracy. To mniej […]

Jak prawidłowo oddychać podczas ćwiczeń? Kiedy należy wykonywać wdech i wydech, jak długi powinien być wdech, a jak krótki wydech? Wiele osób zadaje sobie to […]

Wielu z was może skrytykować mój system. Powiedzą, że to kompletne szaleństwo, ale dla mnie po raz kolejny jest to bardzo skuteczne. Oto i drugi […]

Masz już dość biegania kilometrów na bieżni lub pedałowania na rowerze treningowym? Chcesz ćwiczyć układ sercowo-naczyniowy bez obciążania stawów kolanowych? Spróbuj więc eliptyki. Trening na […]

Bieganie, podobnie jak inne aktywności cardio, jest bardzo dobre dla organizmu. Poprawia wytrzymałość, wzmacnia serce i naczynia krwionośne oraz zapobiega starzeniu się organizmu. Jak wiadomo, […]

Istnieje wiele różnych błędnych przekonań w świecie fitnessu i sportu. Wiele z nich prowadzi niektórych sportowców do wyznaczania nierealistycznych celów i podchodzenia do nich w […]

Każdy czasem się rozleniwia, ale potrzebujesz motywacji, by regularnie ćwiczyć i utrzymać ciało w dobrej formie. Jeśli sobie odpuścisz, rezultaty, które osiągnąłeś i ciężki trening, […]